Webinar
‘OK je biti ljuta’
Nakon gubitka bebe je normalno da smo ljuti na sebe, zbog odluka koje smo donijeli ili nismo donijeli. Normalno je da se ljutimo na svoje tijelo. Normalno je da se ljutimo na Boga, svemir, život jer smatramo da ovo nije fer i da nismo to zaslužili. Normalno je da se ljutimo na svog partnera jer ne tuguje na isti način kao i mi. Normalno je da se ljutimo na ljude oko sebe jer nas ne razumiju. Normalno je da se ljutimo na sve one koji nam daju netražene savjete i pokušavaju nas oraspoložiti s praznim floskulama i toksičnom pozitivnošću.
Normalno je. Ok je. Imaš pravo biti ljuta. Nema ništa lošega u tome.
U webinaru istražujemo načine kako prihvatiti svoju ljutnju, kako ju prepoznati i kako ju izraziti na zdrav način prema van (i zašto je neizmjerno važno da to učinimo).
Što dobiješ
-
✺
Snimka webinara je dostupna na linku, jedino što moraš je kliknuti na sliku gore.
Passcode za pristup je: xv3F@mx%
-
✺
71 vođenih pitanja koje možeš koristiti za pisanje dnevnika kako bi bolje prepoznala i razumjela svoju ljutnju i sve emocije koje leže u pozadini.
-
✺
3 audio vođene vježbe svjenosti
-
✺
Vježbe samoosjećanja
Pristup materijalima
Audio 1
Vježba svjesnosti u koju te vodim kroz skeniranje tvoga tijela, senzacija i emocija koje se u njemu pojavljuju.
Audio 2
Vježba svjesnosti u kojoj ćeš naučiti jedno od najvrijednijih aspekata prisutnosti i svjesnosti, a to je kako odgovoriti na mudar način na snažne emocije poput ljutnje.
Audio 3
Sklonost da se osjećamo da nismo dovoljno dobri se može pojaviti u svakom području našeg života - kakvi smo na poslu, naša poželjnost kao intimnog partnera, i na najdublji način, čak i naša vrijednost kao ljudskog bića. Ključ za iskorak iz tog transa nedovoljne vrijednosti leži u svjesnosti - biti svjestan kada je naš unutarnji sudac aktiviran.
Vježbe samoosjećanja
Samosuosjećanje je self-care, odnosno, briga o sebi. Samosuosjećanje znači da se brinemo o sebi na isti način na koji bismo se brinuli za nekoga do koga nam je stalo i koga volimo. O Ovim vježbama ćemo pažnju usmjeriti na naše misli te kako pomoću jednostavnog alata kao što je pisanje možemo polako i svakodnevno mijenjati perspektivu o tome što mislimo o sebi i kako se odnosimo sami prema sebi.
Ayurveda
U Ayurvedi se ljutnja povezuje s Pitta neravnotežom ili znakom viška topline u tijelu. Ako se često osjećaš ljutito, to je dobar znak da je tvoja Pitta možda izvan ravnoteže. Izvrsno mjesto za početak smirivanja osjećaja ljutnje je fokusiranje na hlađenje sustava.
Pisanje dnevnika
71 vođenih pitanja koje možeš koristiti za pisanje dnevnika kako bi bolje prepoznala i razumjela svoju ljutnju i sve emocije koje leže u pozadini.